Wéi glécklech ze sinn an Äert Gehir ze trainéieren net mat Saachen ëmzegoen déi et klauen

“Gléck ass net eppes wat Dir fir d'Zukunft verréckelt. Et ass eppes wat Dir fir de Moment designt. “- Jim Rohn

Wat eis Suerg iwwer eis Gesellschaft mécht elo ass, datt wat mir méi fortgeschratt ginn, wat eidel mir ginn. Eisen Zäitplang ass bis zum Rand gefëllt an um Enn vum Dag fille mir alles anescht wéi Gléck.

Gewëss, Dir hutt e Liewen dat bequem kann ugesi ginn, awer et schéngt e grousst Void ze sinn fir ze fëllen.

Konnt et sinn datt Dir einfach ondankbar sidd oder net den Optimismus fehlt fir glécklech ze sinn?

Ass Gléck wierklech schwéier ze kréien? Ass et nëmme fir eng Handvoll Leit reservéiert?

Déi eng Saach déi Iech stoppt Gléck an Ärem Liewen ze provozéieren

Wann ech Iech de Géigendeel vu Gléck froen, wat wier et? Wann Dir traureg äntwert, sou wäerte vill Leit.

Denkt elo, firwat maacht Dir Iech selwer a versklavt a refuséiert eng Paus ze maachen och wann Dir et braucht?

Firwat bleiwe vill Leit an enger Bezéiung och wann hir Partner se ëmmer erëm verletzen?

Firwat drécken sech vill fir d'Erwaardungen vun aneren ze treffen a probéieren an d'Gesellschaft ze passen bis se hir Authentizitéit verléieren?

Et stellt sech eraus datt de Géigendeel vu Gléck tatsächlech Angscht ass.

Den Dan Baker, e medizinesche Psycholog, huet Angscht an zwou Kategorien agedeelt: Angscht net genuch ze hunn an Angscht net genuch ze sinn. Mir hunn Angscht ze bleiwen. Mir hunn Angscht datt keen eis acceptéiert. Mir hunn Angscht virun esou vill Saachen am Kapp.

Angscht gëtt an eis abruecht vum Dag wou mir eis an der Gebärmutter entwéckelen. Et ass eng Aart "Ierfschaft" déi mir vun eise Vorfahren an der evolutiver Period krut.

Wärend der Steenzäit huet d'Angscht de Leit gehollef d'Saachen ze verfollegen. Et huet hir Vigilanz erhéicht. Wärend engem Kampf oder Fluchsituatioun huet Angscht hinnen gehollef ze iwwerliewen. Als Resultat klappt d'Häerz méi séier a pompelt maximale Sauerstoff, wat d'Blutt gutt zirkuléiert an d'Muskele belaascht. Dir kënnt sou séier lafen wéi Dir kënnt an all dës Energien benotze fir ze iwwerliewen.

"Déi Angscht Instinkter sinn nach ëmmer an eisem Gehir kodéiert."

Allerdéngs sinn dës Ängscht net méi déiselwecht wéi mir. Et gi keng Léiwen oder wëll Déieren, déi op eis stoussen. Mir mussen net eis kierperlech Energie lafen a benotzen fir Angscht zu eisem Virdeel ze benotzen. Eis Ängscht sinn elo abstrakt: entlooss ginn, Rechnunge bezuelen, Erwaardungen oder Drock vun aneren.

Autoren vu What Happy People Know hunn d'Wëssenschaft hannert der Angscht erkläert. Si hunn uginn datt de Gehir e Angscht System huet. De Gehirerstamm, deen den éischten Deel vum Gehir ass, deen sech entwéckelt, enthält instinktiv Ängschten a kann net méi héich denken. Et kann net komplex Emotiounen veraarbecht ginn.

Als nächst ass de Mamendéiere Gehir, deen d'Amygdal enthält, wat dacks mat schmerzhafte a bedrohend Erfarunge verbonne gëtt. D'Amygdala ass mat den endokrinen Drüsen verbonnen déi Hormone wéi Adrenalin a Cortisol produzéieren, dacks als Stresshormone bezeechent. Dës Hormone erméiglechen Iech méi séier ze lafen a méi schwéier ze kämpfen.

Hutt Dir jeemools Geschichte vu Leit héieren, déi schwéier Objete konnten ophiewen an enger Liewens- an Doudesituatioun? Et ass uewen op dësen Hormonen. Si erhéijen d'Anhale vun der Gehir. Si reflektéieren och déi kierperlech Symptomer vun Angscht wéi héich Blutdrock, erhéicht Häerzfrequenz an Insomnia. Dës kierperlech Symptomer kreéieren dann Angscht.

Glécklecherweis ass et en Deel vum Gehir deen den Angscht System vum Neocortex kann iwwerschreiden. Et ass d'Plaz vum Intellekt dat fäeg ass abstrakt Denken a laangfristeg Erënnerungen ze hunn. Et evaluéiert d'Botschaft aus den Angscht Systemer vum Gehir.

Wann den Neocortex eis hëllefe kann Angscht ze iwwerwannen, wéi komme mir dacks derzou? Dat ass well d'Angscht séier kënnt.

De Papp vum evolutive Psycholog EO Wilson sot:

"Déi mënschlech Natur ass eng Rëtsch speziell genetesch Adaptatiounen an e gréisstendeels verschwonnent Ëmfeld, d'Welt vun den Ice Age Jeeër a Sammler."

Oder an de Wierder vum Dan Baker:

"Mir féieren intellektuell Software aus dem Weltraumalter mat neurologescher Hardware aus der Steenzäit."

Fënnef Weeër Dir Äert Liewen glécklech maache kënnt

Liewen ass voller Erausfuerderungen. Heiansdo kënne mir op enger Aachterbunnfahrt sinn, awer mir kënnen ëmmer d'Gléck wielen fir de gréissten Deel vun eisem Liewen ze verbréngen.

Widderstoen d'Versuchung ze vill Freed ze genéissen

An der Wëssenschaft vum Gléck gëtt et eng Theorie déi "Adaptatiounstheorie" heescht. Et seet datt wann Dir eemol u Freed gewinnt ass, huet et net méi d'Kraaft Iech glécklech ze maachen.

E puer Leit gi méi verwinnt well se gleewen datt et hinnen d'Gléck an d'Zefriddenheet bréngt déi se wëllen. Dëst kann zu Toleranz a Sucht féieren.

"Wann Dir de Pleséier-System vun Ärem Gehir iwwerlaascht, gëtt et desensibiliséiert an d'Sekretioun vu Serotonin an Dopamin, oder de sougenannte Feel-Good Neurotransmitter, verléiert."

Als Mënsch siche mir Freed a Belounung. Wann d'Vergnügung nëmmen heiansdo gëtt, bleift et nei an erfrëschend. Dir kënnt Iech selwer belounen, awer passt net op eppes ze iwwerdreiwen wat zu Sucht féiere kann. Sucht huet e Rippeleffekt deen aner Aspekter vun Ärem Liewen beaflosse kann.

Fuerdert déi richteg Bedeitung vun deem wat Är Gefiller Iech soen

Wéi oft hutt Dir Iech zum Doud gesuergt nëmme fir erauszefannen datt wat Dir Iech Suergen eigentlech net gëlteg war?

“Wann Dir Iech onglécklech fillt, hutt Dir tatsächlech déi erstaunlech Fäegkeet ze gleewen an anerer ze beaflossen, Saachen ze gleewen, déi keng Basis an der Realitéit hunn. "

Dr. Den David Burns nennt et kognitiv Bias. Ech hunn dëst Konzept méi detailléiert a mengem Post erkläert 10 Kognitiv Verzerrungen, déi Äert Gehir duerchernee bréngen.

Wann negativ Konklusiounen an Ärem Kapp bilden, probéiert Äert Bescht fir se ze bestätegen. Et kann heeschen datt Dir mat der Persoun schwätzt déi Iech am Kapp huet. Äre Stolz wäert Iech soen net, awer ech perséinlech gleewen datt Rou ass onbezuelbar am Verglach mat mengem Stolz.

Dr. Den David Burns sot:

“Och wann Är depressiv Gedanken verzerrt kënne ginn, kreéieren se awer eng mächteg Illusioun vu Wourecht. Dat negativt Gefill fillt sech realistesch a gëtt eng Aura vu Kredibilitéit fir de verzerrte Gedanken deen et generéiert huet. "
Photo vum Pexels

Gitt net iwwerrascht vun der Schimmt a wat Dir kënnt ginn

Chancen datt Dir eppes aus Ärer Vergaangenheet hält, wat Iech verhënnert Äert Liewen voll ze liewen. Et kann Trauma sinn, Mëssbrauch, emotional Schmerz, oder en negativen Event deen ëmmer erëm erënnert.

Ech wéilt ech kéint Iech just soen et ze vergiessen a mat Ärem Liewen weiderzegoen. Leider ass dat net wéi d'Liewen funktionnéiert. Et gi sou vill déif Wonnen, datt et sou laang dauert fir ze heelen. Wéi och ëmmer, dat heescht net datt Dir d'Fäegkeet verléiert fir déi geseent Joren ze genéissen déi Iech ugebuede ginn.

Den Dan Baker sot:

"Eng Erënnerung ass eng Erënnerung - an et gëtt kee gesonde Wee fir se ze läschen." Erënnerungen, gutt oder schlecht, bleiwen Deel vun Iech soulaang Dir lieft. "

Dës schmerzhafte Erënnerunge kënnen Äre gréisste Motivator a Quell vu Wäisheet ginn. Ee Wee fir sech aus de Kette vun der Vergaangenheet ze befreien ass sech selwer un d'Liicht auszestellen. Mat de Wierder vum Fuerschungsprofessor Brené Brown:

“Déi geféierlechst Saach no enger schändlecher Erfahrung ass eis Geschicht ze verstoppen oder ze begruewen. Wann Dir Är Geschicht begruewen, wäert d'Schimmt metastaséieren. Mir mussen eise Kampf éieren andeems hien en deelt mat engem deen d'Recht huet et ze héieren. "

Dir musst och handelen an op aner Saachen konzentréieren déi Dir maache kënnt. Denkt un een deen Dir wierklech gär hutt an Iech interesséiert. Frot Iech selwer:

Wëllt Dir datt hien net e ganzt Liewen féiert, well hien Angscht huet iwwer seng Verletzungen ze kommen?

Wëllt Dir Äert Bescht maachen fir him ze hëllefen a weisen datt et méi Saachen an Erfahrunge gëtt fir ze genéissen während hie lieft?

Elo réckgängeg d'Situatioun.

"Wann dës Persoun Dir sidd, géift Dir déiselwecht Matgefill ausdrécken?"

Loosst Äert Bedierfnes fir alles fir jiddereen ronderëm Iech ze sinn

Denkt drun datt d'Ursaach vun Ongléck Angscht ass: net genuch hunn an net genuch sinn. Vill Leit ginn onglécklech fir jiddwereen ze gefalen. Si këmmeren sech méi ëm dat wat d'Leit denken wéi dat wat se fillen.

Eng vun de schwéierste Saachen ze maachen ass ëmmer fir Perfektioun ze striewen. Handelt net op Är Authentizitéit just fir ze konform oder d'Zustimmung vun aneren ze kréien. Et kann e bëssen daueren, awer Dir fannt séier datt Dir ëmmer een verfollegt deen vun Iech leeft.

Wat Dir méi dëst maacht, wat Dir méi drainéiert sidd. Iergendwann fannt Dir Iech mat engem am Spigel konfrontéiert deen Dir kaum kennt. Dir ännert dauernd fir aneren ze gefalen an Dir hutt kee Raum hannerlooss fir Iech selwer ze gefalen.

An de Wierder vum Brené Brown:

"Wa mir e Liewe laang probéieren eis vun den Deeler vun eisem Liewen ze distanzéieren déi net mat deem wat mir mengen mir sinn, sti mir ausserhalb vun eiser Geschicht a sichen eis Unerkennung andeems mir stänneg eppes maachen , perfekt a Freed a beweisen. "

Gitt aktiv an Ärem eegene Liewen involvéiert

Ze dacks maache mir Saachen, well et ass net wat mir wëllen, mä wat anerer fir eis wëllen. Eis Léift fir anerer féiert eis lues eis Léift fir eis selwer ze verléieren. An eisem Bestriewen anerer ze gefalen, si mir schlussendlech Trailblazer. Mir erméiglechen hinnen eist Liewen ze féieren andeems mir Entscheedunge fir eis treffen, egal wéi gutt hir Intentiounen sinn.

"Et ass schwéier glécklech ze sinn wann et keng Fräiheet oder fräie Wëlle gëtt fir ze goen wat Dir am Beschte fir Iech ass."

Et ass einfach ze verfollegen wat eis geschenkt gëtt bis mir eis Fäegkeet verléieren fir Entscheedungen ze huelen.

An engem Experiment vum Dr. De Martin Seligman huet d'Konzept "geléiert Hëlleflosegkeet" fonnt. Hien huet Hënn a versiegelt Këschte gesat wou se keng Chance hunn ze flüchten an aner Hënn an oppe Këschte wou se kënnen entkommen.

Béid Sets goufen ausgesat fir liicht elektresch Schocken. D'Hënn an den oppene Këschte léiere séier ze entkommen andeems se eraus sprangen. D'Hënn an de verschlossene Këschte hu séier opginn ze probéieren ze flüchten a passiv leeën fir hiert Schicksal unzehuelen. Dir hutt geléiert Iech hëlleflos ze fillen.

Béid Gruppe vun Hënn goufen dunn a Saache plazéiert - eng sécher Säit an een a milde Schock. D'Hënn, déi an de oppene Këschte waren, hu geléiert séier ze flüchten andeems se an de séchere Fach goen. Déi meescht Hënn, déi scho geléiert hunn sech hëlleflos ze fillen, sinn an de Fächer bliwwen an hunn hir Schicksal ugeholl. D'Hënn haten e Choix, awer si hu schonn Hëlleflosegkeet geléiert. Hir Fäegkeet fir clever ze wielen huet sech lues verschlechtert.

Dir hutt d'Méiglechkeet d'Richtung vun Ärem Liewen z'änneren. Dir kënnt net nëmmen an Ärem Situatioun jäizen a wandelen. Dir kënnt wielen wat Dir maache wëllt wou Dir sidd. Dir kënnt anerer verletzen andeems Dir Är Wahlrecht ausübt, awer dat ass wat Dir braucht fir fräi ze sinn.

Courage.

De Courage ze hunn ze entscheeden wat richteg ass a wat Dir déif bannen wësst kënnt Dir Iech erfëllen.

"Gitt net an d'Entscheedungen, déi anerer fir Iech gemaach hunn, agefaang."

Vläicht sidd Dir an enger Karriär déi Dir net gär hutt well Är Elteren et gewielt hunn. Vläicht sidd Dir an enger ongesonder Bezéiung well Dir fäert datt keen aneren Iech wielt. Vläicht sidd Dir op enger Plaz déi ëmgeleet vun der Negativitéit ass déi Iech seet datt Dir net kënnt Erfolleg well et ass d'Norm do.

Egal wéi et ass, d'Wiel ass Är.

Ech soen dat net well et am einfachsten ze soen ass. Ech kennen d'Gefill well ech vu Leit ëmgi sinn déi mech gär hunn (op déi ech wierklech dankbar sinn) awer vill Entscheedunge fir mech getraff hunn. Da ginn et Leit, déi ëmmer weider favoriséiert froen oder meng Entscheedunge kritiséieren, wat mech dozou bruecht huet ze maachen, wat se gesot hunn, fir datt ech se gär hunn.

Ech sinn op de Punkt komm wou ech mech erstéckt gefillt hunn. Ech jäizen roueg dran, awer anerer ze gefalen war déi méi einfach Optioun. Ech sinn dankbar datt Gott mech gemaach huet ze realiséieren datt ech ka wielen. Ech hunn d'perséinlech Entwécklung gefollegt a lues de Wee gesinn, deen ech wollt. Ech hu mech lues erholl vun aneren ze gefalen.

Ech hu gemierkt datt et net well een mech gefrot huet. Ech hu gemierkt datt ech net all Faveur oder Ufro muss oppassen. Net well ech egoistesch sinn. Et ass well ech geléiert hunn meng Zäit ze respektéieren.

Ech hu geléiert meng Fäegkeet ze entscheeden ze treffen. Ech hu geléiert mäi Liewen ze respektéieren. An dës Fäegkeet huet mir d'Fräiheet ginn Dreem ze realiséieren déi laang a mir gehale goufen.

Fir eemol fuerderen ech dech aus wéi de Film Cinderella seet:

"Huelt Courage a sidd léif."

Huelt de Courage fir alleng Entscheedungen ze treffen a sidd frëndlech mat Iech selwer och wann Dir et verdréit. Wat méi Entscheedungen Dir maacht, dest méi grouss d'Chancen datt Dir de richtege Dir gesitt. Dir sidd net u Saache gebonnen, déi Iech net wuessen. Dir këmmert kee bannent Ongléck géint Leit, déi Iech forcéiere Saachen ze maachen.

Amplaz fillt Dir Iech e Gefill vun der Leeschtung mat all Entscheedung déi Dir maacht. Et mécht dech gär selwer a gär anerer méi. Dëst ass wéi Dir Gléck zitt.

Dir fannt et ëmmer wann Dir et op Zweck sicht

Gléck ass net nëmmen eng exklusiv Saach fir e puer reservéiert. Gléck ass haart Aarbecht awer erreechbar. Et ass e Wee vum Liewen deen Iech erlaabt all Moment ze liewen.

Wann Dir net un d'Räisszänn vun der Angscht ënnergeet, da sidd Dir glécklech. Gléck an Angscht kënnen net zesummeliewen. Dir musst een iwwer deen aneren wielen. Sécher, et ginn haarden Deeg, awer Dir wäert ëmmer d'Liicht gesinn.

Mengt net datt Dir keng aner Wiel hutt. Gléck ass gratis - a klenge Weeër, kleng Saachen, kleng Momenter - fir déi, déi et sichen. Dir fannt et ëmmer.

Merci fir d'Liesen! Kassey :)

Dës Geschicht gouf an The Startup, der gréisster Medium Entrepreneurship Verëffentlechung, gefollegt vun iwwer 333.853 Leit.

Abonnéiert eis Topgeschichten hei.